研究称锻炼加好眠让人精力充沛 赋予抗压正能量

来源:互联网新闻 时间:2020-05-02 08:22

原标题:研究称锻炼加好眠让人精力充沛 赋予抗压正能量

如果知道第二天的工作充满挑战,你会如何?忧心忡忡地在床上辗转反侧?错了!德国研究人员说,最好的方法是先去健身房锻炼个大汗淋漓再美美地睡一大觉。

研究人员说,这样做能让人精神振奋、心态更乐观,即使第二天需要同时处理多件事情,也会感到游刃有余。

德国康斯坦茨大学研究人员找来144名志愿者。这些人年龄在22岁到64岁之间,男女各半。他们大部分人在私营企业工作,只有一小部分为公务员或自由职业者。志愿者们平均每周工作38小时,每周至少运动一次。

研究人员让志愿者从周一到周五连续5天记录下一天中从事的运动以及睡眠质量。志愿者还得填写问卷,好让研究人员了解自己的“个人能力”情况。

这里的“个人能力”包括是否经常感觉胜券在握、是否在反对声中也有解决好问题的自信、是否能保持乐观态度等。

统计结果显示,这些志愿者平均每天锻炼24分钟,平均睡眠时间为6小时40分钟。

研究人员发现,锻炼加好眠能让人在第二天精力充沛,应对挑战时不容易出现力不从心或筋疲力尽的状况。

他们解释说,锻炼能够提振精神,改善工作效率,但同时也会消耗体力,需要一定时间来恢复,稍微多睡一会儿可以让睡眠带来的好处“加倍”。因此,把锻炼和睡眠结合起来,就能够赋予一个人能量,这种方法的效率强过单独锻炼或睡眠。

相关研究报告由 《应用心理学:健康与福利》网络版发表。

英国《每日邮报》4日引述研究负责人因加 纳格尔博士的话说,锻炼加好眠能保持员工的身心健康,这同时意味着,人们不应该加班工作。(新华社供本报特稿 荆晶)

公安部:简化办事程序 切实解决办户口日本外相称将忠实继承村山谈话“侵略”快讯:印度火星探测器与火箭分离 进入消息称日本考虑支持军用飞机出口 二战杭城各家快递\"软硬兼施\"备战双1东阳一幼儿园实习教师涉嫌体罚幼童 警浙江东阳严肃查处一起实习教师体罚幼儿朴槿惠访法期间用法语进行演说 被赞“克罗地亚副总理:克罗地亚“入盟”为寻印度发射第一个火星探测器 已点火升空快讯:印度火星探测器发射升空 目前运尼日利亚4层在建大楼倒塌 致4人死亡小泉纯一郎带头促\"零核电\" 舆论印度火星探测器发射进入倒计时 官员称西班牙警方破获13人暴力抢劫团伙 包韩国务总理:朴槿惠不包庇前政府四大江刚果(金)同反政府武装谈判获进展 前美两架跳伞飞机高空相撞 11名跳伞员英调查显示1/4已婚男认为筹办婚礼压泰国沉船事故亲历者:场面悲惨似电影场纽约华裔送外卖男子车祸截肢索赔3年终法记者马里遭割喉 美媒称法军驻马遭质女友连续三天在外过夜 男友气急开车撞美炼钢工人要求雇主为其穿戴特殊装置时“环球小姐”夜访莫斯科夜店 火辣舞姿印度火星探测器发射进入倒计时 官员称英国警犬也拿养老金 每年500镑警方德国柏林市政府计划立法禁止儿童乞讨印度将发射火星探测器 印媒梳理10大龙永图:中国经济增速不会一路下滑 无美军无人机空袭巴基斯坦超过20人死亡埃及武打冠军因支持前总统穆尔西 金牌“局长爆粗口”视频为4年前拍摄外交部:中印之间共识远大于分歧11名诺奖得主联名呼吁普京释放绿色和美政府停摆众多慈善项目无钱运作 民众利比亚总理获释后召开内阁会议 称应理浙江启动防汛Ⅰ级应急响应 因灾已死亡中国好声音汪峰组冠军赛毕夏韩保健福祉部长再提辞职 朴槿惠或将改外交部回应中国网络窃取美无人机技术:蔡名照说中尼媒体需加强合作美国海军基地枪击案造成13人死亡 2浙江高温再抬头 雾霾也来“凑热闹”习近平:中乌要世代做全方位战略伙伴马凯在浙江调研时强调 以创新驱动加快巴西对美国监控罗塞夫总统通讯反应强烈专家称若法参与对叙行动 或将遭黎巴嫩一觉醒来发现前后左右都是墙 男子被困《非常完美》富二代打女嘉宾惹众怒